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왜관아줌마의 이것저것정보
천기누설 혈당을 다스리는 저염식 여주장아찌 만드는 방법 레시피 혈당조절에 좋은 음식 당뇨에 좋은 음식 여주 속 혈당을 낮추는 P-인슐린과 모모르데신은 물에 잘 녹는 수용성 성분이기 때문에 장아찌로 만들어 드시면 영양 성분이 더 잘 용출되어 체내 흡수율 또한 높아진다고 합니다.- 천기누설 저염식 여주 장아찌 재료 : 여주, 대추, 간장, 식초, 여주즙, 고추씨1) 먼저 속을 제거한 여주는 (5개 기준) 한 입 크기로 썰어주고2) 대추는 씨를 빼고 잘게 썰어 줍니다.3) 물 1컵에 간장, 식초, 여주즙을 잘 섞어 끓여줍니다.4) 고추씨 3큰술을 넣은 밑국물을 한소끔 더 끓여 식혀줍니다. - 팁 : 고추씨를 활용하면 베타카로틴 성분이 인슐린 저항성을 개선하는데 도움을 받을 수 있어 당뇨 완화에 더욱 도움이 됩..
나는 몸신이다 서트푸드 주스 케일주스 & 베리바나나스무디 만드는 방법 서트푸드 다이어트를 할 때 서트푸드와 함께 먹으면 좋을 서트푸드 주스 2가지인 케일주스와 베리바나나스무디 레시피 알려드릴게요.일주일에 3kg 감량을 도와줄 케일주스는 재료만 준비하면 만드는건 간단한데요.케일 2장(75g), 루콜라(30g), 파슬리(5g), 샐러리스틱 2~3개(150g), 사과 1/2개(300g), 레몬즙 1/2개(50g), 말차가루 1티스푼(2.6g)을 넣고 믹서기에 곱게 갈아주기만 하면 완성. - 팁 : 루콜라가 없다면 시금치로 대체가능하며, 사과대신 키위로 대체해도 무방합니다.나는 몸신이다 서트푸드 케일주스는 180kcal라고 하네요.나는 몸신이다 서트푸드 케일주스에 이어 베리 바나나 스무디 레시피 알려드릴게요.물..
나는 몸신이다 오일만주스 만드는 방법 & 오일만주스 섭취시 주의사항 & 오일만주스 다이어트먹을 거 다 먹어가며 살을 빼주는데 도움이 되는 오일만주스도 나는 몸신이다에 소개되었는데요. 부담없이 해보시기 좋은 다이어트 방법이자 독소 배출, 해독방법인듯 합니다.오일만주스에는 파슬리와 레몬이 들어가는데요. 파슬리 속 항산화물질인 플라보노이드는 비만과 같은 대사이상에 중요한 역할을 하고, 레몬 속 폴리페놀은 백색 지방을 억제하고 인슐린 저항성 저하에 도움이 된다고 합니다.오일만 주스는 5일동안 아침 공복에 한잔 마시고 식사는 그대로 하시면 되고, 10일의 휴식기를 가지고 다시 5일동안 아침 공복에 한잔씩 마신다음 10일의 휴식기를 가지면 되는 비교적 간단하고 쉬운 다이어트 방법입니다.종종 몸이 무겁다거나 해독의 ..
나는 몸신이다 서트푸드 다이어트 하는 방법 & 서트푸드 30가지 & 다이어트 유전자 알아보기 지난 화요일에 방송된 나는 몸신이다에서는 일주일에 3kg씩 빠진다는 서트푸드 다이어트에 대해 소개가 되었는데요. 서트푸드 다이어트는 일주일이라는 단기간에 할 수 있는 다이어트로 1번 시도할 때 건강하게 평균 3kg씩 감량이 가능한데다 일주일간 식단을 조절하면서 강도높게 다이어트를 하고 그 이후부터 휴식기를 가질 수 있어 더 좋은듯 합니다.서트푸드를 일주일간 섭취해서 다이어트 유전자인 서투인을 활성화하는 것이 서트푸드 다이어트의 핵심입니다. 서트푸드는 5000종이 넘는 폴리페놀이 함유된 음식을 말하는데요.폴리페놀은 우리가 먹는 채소와 과일, 곡물 등 주로 식물에 많이 함유된 항산화성분입니다. 폴리페놀의 일종인 파이..
나는 몸신이다 엉계 운동 엉덩이 계단을 오르는 운동 하는 법 엉덩이 계단을 오르는 엉계운동이 나는 몸신이다에 소개되었었는데요. 다이어트에 좋은 운동이라고 하니 평소에 해보시면 좋을 것 같습니다. 보통 계단을 오를 때 앞으로 진행하다 보니 상체가 앞으로 기울어지게 됩니다. 하지만 엉덩이와 발 뒷꿈치를 이용해서 걷는 엉덩이 계단 오르기를 하시면 건강도 지키고 라인도 살리는데 도움이 된다네요. 1) 발 모양은 11자 형태로 유지하고 계단을 오릅니다. 2) 상체를 세워 머리부터 엉덩이까지 일자를 만들어 줍니다. 계단을 오를 때 대부분 허벅지와 종아리의 힘을 먼저 사용하기 마련인데요. 상체는 바닥과 수직이 되도록 유지하는 것이 포인트라고 합니다. 3) 계단을 딛고 있는 다리의 발 뒷꿈치에 힘을 주며 오릅니다.본인..