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왜관아줌마의 이것저것정보
나는 몸신이다 엉계 운동 엉덩이 계단을 오르는 운동 하는 법
나는 몸신이다 엉계 운동 엉덩이 계단을 오르는 운동 하는 법 엉덩이 계단을 오르는 엉계운동이 나는 몸신이다에 소개되었었는데요. 다이어트에 좋은 운동이라고 하니 평소에 해보시면 좋을 것 같습니다. 보통 계단을 오를 때 앞으로 진행하다 보니 상체가 앞으로 기울어지게 됩니다. 하지만 엉덩이와 발 뒷꿈치를 이용해서 걷는 엉덩이 계단 오르기를 하시면 건강도 지키고 라인도 살리는데 도움이 된다네요. 1) 발 모양은 11자 형태로 유지하고 계단을 오릅니다. 2) 상체를 세워 머리부터 엉덩이까지 일자를 만들어 줍니다. 계단을 오를 때 대부분 허벅지와 종아리의 힘을 먼저 사용하기 마련인데요. 상체는 바닥과 수직이 되도록 유지하는 것이 포인트라고 합니다. 3) 계단을 딛고 있는 다리의 발 뒷꿈치에 힘을 주며 오릅니다.본인..
건강정보
2020. 7. 5. 00:17