델포니의 이것저것정보

나는 몸신이다 렌틸콩주스 만드는 방법 - 혈관에 좋은 음식 콜레스테롤 낮추는 음식 지난 화요일(8월 18일)에 방송된 나는 몸신이다에서는 sdLDL(나쁜 콜레스테롤)은 줄이고 HDL(착한콜레스테롤)은 높여주는 렌틸콩 주스가 소개되었습니다.렌틸콩은 단백질 함량이 100g당 21g, 소고기 등심에는 15g이 들어있기 때문에 렌틸콩이 단백질 함량이 훨씬 높고 뿐만 아니라 렌틸콩에는 콜레스테롤이 없고, 포화지방도 아주 극소량 들어 있어서 질 좋은 식물성 단백질을 섭취하고 포화지방과 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다고 합니다.나는 몸신이다 렌틸콩주스 재료 : 물2컵, 바나나1개, 렌틸콩1컵, 두유300~400ml1) 냄비에 렌틸콩 100g을 물과 함께 부어줍니다.2) 20분 동안 렌틸콩을 삶아줍..

나는 몸신이다 히포크라테스 수프 만드는법 레시피 & 기능성 소화불량증에 좋은 음식 나는 몸신이다에서 기능성 소화불량증 일명 신경성 위염을 진단할 수 있는 체크리스트와 함께 기능성 소화불량증에 좋은 음식인 히포크라테스 수프 레시피도 함께 소개되었습니다. 2020/08/02 - [건강정보] - 나는 몸신이다 기능성 소화불량증 신경성 위염 체크리스트 감자와 토마토는 껍질 부분에도 영양 성분이 풍부하게 있으므로 껍질을 벗기지 않는 것을 권장합니다. 히포크라테스 수프에 들어가는 재료들은 적당한 크기의 깍둑썰기로 준비합니다. - 나는 몸신이다 히포크라테스 수프 재료 : 양파, 대파, 토마토, 감자, 마늘, 샐러리, 파슬리 1) 양파 2개(700g), 토마토 2개(900g), 감자 2개(450g)을 넣어줍니다. 2)..

나는 몸신이다 기능성 소화불량증 신경성 위염 체크리스트 흔히들 신경성 위염으로 알려진 기능성소화불량증에 관해서 지난 나는 몸신이다 방송에 소개되었는데요. 기능성소화불량증이라 불리는 신경성 위염을 가볍게 봐서는 안된다고 합니다. 일반적으로 위내시경은 위 점막에 난 염증이나 상처, 궤양 종양 등을 진단하기 위해 흔히 시행하는 방법 중 하나인데요. 하지만, 기능성 소화불량증은 위 점막에 조짐이 나타나지 않는 여러가지 원인에 의해 발생하기 때문에 위내시경으로도 기능성소화불량증(신경성위염)은 쉽게 발견하기 힘들다고 합니다.기능성 소화불량증은 속이 더부룩하고, 쓰리고, 체하는 느낌 등의 증상을 말하는 것인데요. 하지만, 이러한 증상들을 일반적인 증상으로 여겨 단순히 지나치면 안 된다고 합니다. 기능성 소화불량증 자..

나는 몸신이다 갈비뼈 호흡방법 갈비뼈 숨쉬기 하는 방법 어제 7월 21일 화요일에 방송된 나는 몸신이다에서는 갈비뼈로 호흡하는 갈비뼈 숨쉬기에 대해 소개가 되었습니다. 허리를 펴고 양반다리로 앉습니다. 숨을 천천히 들이마시면서 갈비뼈르르 양 옆으로 넓혀 줍니다. 숨을 들이 마실 때 어깨가 올라가거나 목을 과도하게 사용하면 안된다고 하네요. 어깨는 편안하게 두고 갈비뼈만 넓어지도록 호흡하는데 집중합니다. 숨을 천천히 뱉으면서 갈비뼈를 조여줍니다. 숨을 내 쉴때 3가지 근육에 집중하는데요. 첫 번째, 숨을 내 쉴때 갈비뼈의 움직임에 집중하고, 두 번째 골반 기저근에 힘을 주고, 세 번째 복횡근에 힘을 주는 것에 집중해야 한다고 합니다. 복부에 힘을 갑자기 주면 복횡근보다 복사근에 힘이 들어가기 때문에 천천히..

나는 몸신이다 서트푸드 주스 케일주스 & 베리바나나스무디 만드는 방법 서트푸드 다이어트를 할 때 서트푸드와 함께 먹으면 좋을 서트푸드 주스 2가지인 케일주스와 베리바나나스무디 레시피 알려드릴게요.일주일에 3kg 감량을 도와줄 케일주스는 재료만 준비하면 만드는건 간단한데요.케일 2장(75g), 루콜라(30g), 파슬리(5g), 샐러리스틱 2~3개(150g), 사과 1/2개(300g), 레몬즙 1/2개(50g), 말차가루 1티스푼(2.6g)을 넣고 믹서기에 곱게 갈아주기만 하면 완성. - 팁 : 루콜라가 없다면 시금치로 대체가능하며, 사과대신 키위로 대체해도 무방합니다.나는 몸신이다 서트푸드 케일주스는 180kcal라고 하네요.나는 몸신이다 서트푸드 케일주스에 이어 베리 바나나 스무디 레시피 알려드릴게요.물..