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왜관아줌마의 이것저것정보
나는 몸신이다 오미자 젤리 만드는 법 & 근육에 좋은 음식 오미자 효능 & 오미자 섭취시 주의 사항 코로나19로 가정보육 하고 계신 부모님들과 아이들이 함께 만들어 보면 좋을 오미자젤리 만드는법 소개해드릴게요. 오미자는 아이들에게도 여성들에게도 좋은 식재료인데, 아이들이 먹기 좋은 형태인 젤리로 만들면 온가족이 즐길 수 있는 영양간식이 될듯 합니다. 특히 오미자는 갱년기 여성들에게 좋은데요. 오미자 속 리그난 성분이 식물성 여성호르몬의 역할을 하기 때문이라고 합니다. 오미자 속 리그난 성분은 갱년기 증상인 안면 홍조와 땀, 갈증, 감정 기복 완화에 도움을 준다고 합니다. 뿐만 아니라 오미자 속 리그난은 골조직을 파괴하는 파골세포 형성을 억제해 염증성 골 손실을 예방하는데도 도움을 준다고 하니 꼭 챙겨 먹..
나는 몸신이다 눈에 좋은 음식 & 눈에 해로운 음식 2020/09/09 - [건강정보] - 나는 몸신이다 눈 스트레칭 하는 법 & 눈 마사지 하는법 2020/09/09 - [건강정보] - 나는 몸신이다 빌베리 요구르트 만드는법 & 눈에 좋은 음식 빌베리 효능 & 빌베리 섭취시 주의사항 노안에 좋은 음식 2020/09/09 - [건강정보] - 나는 몸신이다 안녕 주스 만드는 법 레시피 눈에 좋은 음식 눈에 필요한 영양소는 비타민A와 루테인이라는 성분인데요. 비타민A는 안구의 점막 세포를 건강하게 하며 눈이 건조해지는 것을 예방해줍니다. 루테인은 황반변성(노화 및 유전적 요인에 의해 황반 기능이 떨어져 생기는 질병) 예방에 도움이 되는 성분이라고 하네요. 비타민A가 풍부한 음식은 우리가 흔히 아는 녹황색 채..
나는 몸신이다 눈 스트레칭 하는 법 & 눈 마사지 하는 법 젊은 노안을 개선하는 방법 중 눈을 쉬게 하는 눈 스트레칭 방법이 9월 8일 화요일에 방송된 나는 몸신이다에 소개가 되었습니다. 눈 건강을 지켜주는 방법 눈스트레칭 첫 번째는 장시간 집중했다면 약 5~10분 정도 먼 곳을 바라보면서 눈을 이리저리 움직여 줍니다. 2) 10초간 눈을 감고 뜨기를 10회 반복합니다. 눈을 감은 상태로 깜빡여주는 것도 좋은 방법인데요. 눈을 감은 상태에서 깜빡이게 되면 공기와 마찰이 생기지 않아 마이봄샘의 활동이 더욱 활발해져 눈을 촉촉하게 만드는데 효과적이라고 합니다. #나는몸신이다 #나는몸신이다눈스트레칭 #눈스트레칭하는법 #눈스트레칭 #나는몸신이다눈마사지 #눈마사지하는법 #눈마사지 #건강
나는 몸신이다 빌베리요구르트 만드는법 & 눈에 좋은 음식 빌베리 효능 & 빌베리 섭취시 주의사항 노안에 좋은 음식 블루베리보다 눈에 더 좋다는 빌베리를 넣어 만드는 빌베리요구르트 만드는법과 빌베리의 효능, 그리고 눈건강에 좋고 노안에 좋은 음식인 빌베리 섭취시 주의사항에 대해 간략하게 알려드릴게요. 나는 몸신이다에 소개된 빌베리 요구르트는 간단합니다. 시중에 판매되는 빌베리 분말 1/4 티스푼을 플레인 요구르트 100ml에 잘 섞기만 하면 끝인데요. 빌 베리속 눈의 피로와 안구건조증에 도움이 되는 핵심성분 안토시아닌이 블루베리보다 많이 함유되어 있어서 눈건강에 도움이 된다고 하는데요. 안토시아닌은 그리스어로 '청색 꽃'이라는 뜻을 가진 색소성분입니다. 이름대로 꽃이나 과일에 다양한 색깔을 나타내는 역할을..
나는 몸신이다 안녕 주스 만드는 법 레시피 눈에 좋은 음식 9월 8일 화요일 밤에 방송된 MBN 나는 몸신이다에서는 눈에 좋은 음식인 안녕 주스 만드는 법이 소개되었는데요. 클레이 사격 금메달리스트 이상희님이 알려주는 안녕주스는 아침 공복감도 없애면서 든든하고 지구력을 높일 수 있는 영양성분이 들어있는 주스로 특히 눈건강에 좋다고 하는데요. 우유의 비타민A 성분은 야맹증과 안구건조증을 예방하고 비타민B2는 피부 및 점막을 비롯한 세포들을 건강하게 하는 역할을 한다고 합니다. 호두에는 비타민A로 전환될 수 있는 베타카로틴이 풍부하며 오메가-3지방산, 오메가-6지방산이 마이봄샘 기능을 원활하게 해서 눈물막을 튼튼하게 하고 눈물 증발을 막는데 도움이 된다고 하구요. 잣은 황반변성 예방에 도움이 되며 달걀 흰자..